こころと向き合う 🌿【CBT体験記①】「考え方のクセを知る」──認知行動療法、はじめの一歩
私は、小学校教員として約20年間勤め、2025年3月末に退職しました。その数年前から、うつ病によって休職をしており、現在は静かに自分と向き合う時間を過ごしています。今回は、2023年2月から始めた「認知行動療法（以下：CBT）」について、シ...
こころと向き合う 
ブログ 🌿【ひと区切りと、ひとつの出会い】──地域イベントに参加して
昨日、地域の自治体主催の体験型イベントに参加してきました。キャンプ場で行われた少人数制の集まりで、初参加の方もリピーターの方も混ざり合って過ごす、自然に包まれたあたたかい時間でした。内容についての詳細は控えますが、交流や学びの時間に加えて、...
休職日記 🌿【休職体験⑧】3つ目の病院へ──「変わるきっかけ」は小さな勇気だった
私は、小学校教員として約20年勤め、2025年3月末に退職しました。その数年前から、メニエール病とストレスの蓄積により、うつ病を発症し、2022年1月から休職しています。今回は、そんな私が3つ目のメンタルクリニックにたどり着くまでの経緯につ...
休職日記 🌿【休職体験⑦】医療費の不安を軽減してくれた「自立支援医療制度」
私は、小学校教員として約20年勤めてきましたが、2025年3月31日をもって退職しました。その数年前から、長期の休職期間がありました。このブログでは、そんな私が「休職中に感じていたこと」「葛藤の中で気づいたこと」「その後の歩み」を綴っていま...
休職日記 🌿【休職体験⑥】給与ゼロの不安と傷病手当金──制度を知って救われた日
私は、小学校教員として約20年勤めてきましたが、2025年3月31日をもって退職しました。実はその数年前から、「うつ病」による長期の休職期間がありました。正確には、2022年1月からの3年と少し──。このブログ「休職日記」では、そんな私が「...
休職日記 🌿【休職体験⑤】休職中に感じた悩みと困難──外出時の気遣い、説明の難しさ、そして経済的な不安
2022年1月から小学校教員を休職しています。もともと抱えていたメニエール病に加え、溜まりに溜まったストレスなどから、うつ病を発症し、仕事に行けなくなりました。前回の記事では「休職してよかったこと」をお伝えしましたが、今回は、休職中に感じた...
休職日記 🌿【休職体験④】誰よりも、自分を救うために。──休職して得た大切なもの
2022年1月から小学校教員を休職しています。もともと抱えていたメニエール病に加え、溜まりに溜まったストレスなどから、うつ病を発症し、仕事に行けなくなりました。休みに入ったばかりの頃は、休んでいることへの罪悪感から、嫌な夢を見ては夜中に何度...
休職日記 🌿【休職体験③】焦りも、孤独も。休職中に本当に向き合ったこと
2022年1月から、小学校教員を休職しています。もともと抱えていたメニエール病に加え、長年積み重なったストレスなどから、うつ病を発症し、仕事に行けなくなりました。今回の記事では、休職（病気休暇）に入って4〜6ヶ月目に取り組んだこと──「家事...
休職日記 🌿【休職体験②】最初の3ヶ月間は「何もできなかった」
「何もできない日が続いたら、どうすればいいんだろう…」私は、小学校教員として20年近く働いてきましたが、2022年1月から休職に入りました。休職して3ヶ月までのことを、あらためて振り返ってみたいと思います。もし、今つらさを抱えているあなたが...
休職日記 🌿【休職体験①】うつ病で休職を決めた瞬間
私は、小学校教員として約20年勤めてきましたが、2025年3月31日をもって退職しました。実は、退職の数年前から「休職」していた期間があります。正確には、2022年1月からの3年と少し──。ブログは、そんな私が「休職中に感じていたこと」「葛...